Close
  • Pagrindinis
  • /
  • Mityba
  • /
  • Veganų ir išrūgų baltymų milteliai: koks skirtumas ir kuris yra geresnis svorio metimui ir raumenų auginimui?

Veganų ir išrūgų baltymų milteliai: koks skirtumas ir kuris yra geresnis svorio metimui ir raumenų auginimui?

Veganų ir išrūgų baltymų milteliai: kas yrageriausi baltymų milteliai? Svarbiausia, ar yra skirtumas? Yra, bet nebūtinai taip, kaip jūs įsivaizduojate.


Šiuolaikiniai augalinės kilmės baltymų milteliai turi labai panašų mikroelementų ir makroelementų profilį kaip išrūgų baltymai, o veganiški baltymų produktai šiandien taip pat yra labiau paplitę. Ar išrūgų baltymai turi pranašumų prieš augalinę veislę?

Priėmus aveganiška dietaAkivaizdu, kad tai turi daug naudos, ir jūs galite lengviau išvengti daugumos „šalutinių poveikių“ dietai, papildydami suvartojamą maistą. Čia atsiranda veganiškų baltymų milteliai: jie yra patogūs, švarūs ir turi daug tam tikrų mikroelementų, taip pat, žinoma, baltymų.

Tuo tarpu išrūgų baltymai buvo naudojamiraumenų formavimasirsvorio metimasdešimtmečius. Aštuntojo ir devintojo dešimtmečių „aukso amžiaus“ kultūristai jį išpopuliarino kaip stebuklingą eliksyrą, kuris paspartins raumenų atsistatymą ir padarys jus tokį didelį, koks buvo Arnoldas Schwarzeneggeris šieno laikais. Nors vien išrūgų baltymų milteliai negali to padaryti, tačiau tinkamai naudojant jie gali jums padėtiprarasti pilvo riebalustaip pat skatina raumenų baltymų sintezę.

baltymas


(Vaizdo kreditas: „The Protein Works“)

Veganas prieš išrūgų baltymus: ingredientai ir maistinės medžiagos

Veganų baltymų milteliai paprastai gaminami iš kanapių baltymų, saulėgrąžų baltymų, žirnių baltymų, rudųjų ryžių baltymų, sojos baltymų arba jų derinio. Vienas puikus veganų baltymų miltelių dalykas yra tai, kad jame nėra „pieno cukraus“, dar vadinamo laktoze, todėl tai puikus baltymų papildas žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Be produktų, kuriuose yra sojos, veganų baltymų milteliai taip pat paprastai neturi alergenų, nors primygtinai rekomenduojame dar kartą patikrinti alergenų etiketę.

Išrūgų baltymuose paprastai yra daugiau ingredientų, tokių kaip stabilizatoriai (pvz., Ksantamo guma), kad šis pieno pagrindu pagamintas produktas būtų nuoseklesnis ir skanesnis. Išrūgų baltymai iš tikrųjų šviečia-jų šakų grandinės aminorūgščių kiekis: dar vadinamas BCAA, šios amino rūgštys yra baltymų „statybiniai blokai“ ir palengvina organizmui baltymų sintezę, kai to reikia.


Baltymai ir dieta

(Vaizdo kreditas: Puriton)

Veganų ir išrūgų baltymai: tekstūra ir skonis

Nepaisant pažangių perdirbimo technologijų, veganiškų baltymų miltelių vis dar nėra, kai reikia pakartoti išrūgų baltymų miltelių skonį. Laimei, praėjo „smulkių“ veganiškų miltelių laikai, tačiau maišant su vandeniu vis tiek gana lengva pasakyti skirtumą tarp augalinės kilmės ir išrūgų baltymų.


Taip pat galite sumaišyti baltymų miltelius su pienu ar pieno alternatyvomis, kad jie taptų tirštesni ir labiau primintų pieno kokteilį. Tai reiškia, kad išrūgų baltymai iš tikrųjų pavers vandenį pienu, todėl sumaišyti jį su pienu yra šiek tiek per daug. Sumaišyti veganiškus baltymus su karvės pienu nėra visiškai teisinga, bet kai į juos įpilama sojos ar migdolų pieno, veganiški baltymų milteliai paprastai sukuria itin storą dumblą, kurį sunku išmušti iš purtyklės. Geriausias pasirinkimas yra sumaišyti abu su senu geru vandentiekio vandeniu.

geriausias baltymų batonėlis

(Vaizdo kreditas: granata)

Veganas prieš išrūgų baltymus: alternatyvos

Nors labai mažai tikėtina, kad nerasite sau tinkamų veganiškų ar išrūgų baltymų, yra ir kitų alternatyvų, kai reikia papildyti baltymus savo racione.

Baltymų batonėliaiyra daug baltymų turintys, mažai cukraus turintys užkandžiai tiems, kurie jaučiasi kaip baltymų kokteiliai, tik jų nepjaustykite. Daugeliui žmonių sunku patenkinti potraukį baltymų kokteiliais ir jiems kramtant baltymų batonėlį gali būti tinkamas sprendimas. Baltyminiuose batonėliuose tikrai yra daugiau priedų nei milteliuose, tačiau jie taip pat turi daugiau riebalų ir skaidulų, todėl jie yra skanesni. Mes galime nuoširdžiai rekomenduotiBarebellsir granatų baltymų batonėliai, jei mėgstate išbandyti tokio tipo baltyminius užkandžius.


Masės augintojaiyra ypatingos rūšies baltymų milteliai, kuriuose yra daug angliavandenių ir kalorijų. Svorio didinimo milteliai yra naudingi „sunkiai besiverčiantiems“ žmonėms, kuriems sunku priaugti svorio, nes jie beveik nepastebimai gali į dietą įsinešti didžiulį kiekį kalorijų. Jūs galite sugalvoti savo masės didintoją sumaišydami avižas ir baltymus, tačiau nusipirkti iš anksto paruoštus svorio priaugimo prietaisus tikrai yra patogiau.

Veganas prieš išrūgų baltymus: kaina ir prieinamumas

Baltymų milteliai yra pigūs ir juos galima įsigyti tiek internetu, tiek neprisijungus. Taip pat galite rinktis iš milijono skonių, ypač išrūgų baltymų atveju, tačiau veganiški baltymai taip pat siūlo keletą įdomių skonių.

Jungtinėje Karalystėje rekomenduojame gauti baltymų miltelių iš „MyProtein“, naujai pakeisto prekės ženklo,Organinių baltymų Co.,Augalų era, „Foodspring“, „Protein Works“,SF mitybair (arba) „Amazon“.

Žmonėms, gyvenantiems JAV, būtų gėda neišbandyti „Dioxyme“ ar „Naked Nutrition“, o ONNIT taip pat parduoda tinkamos kokybės baltymus. Visada yra geriausias pirkimas,„Walmart“ir „Amazon“.

Daugelis baltymų miltelių gamintojų dabar siūlo unikalų baltymų miltelių mišinį, pagrįstą jūsų DNR.NGX mitybaturi tokią paslaugą, o kiti, pvzBio sinergija, pasiūlyti DNR ir epigenetikos testą, kuriuo grindžiamas nemokamas treniruočių ir valgymo planuotojas, kad būtų pasiektas vienas iš keturių „dinamiškų sveikatos tikslų“. „Bulk Labs“ taip pat atlieka „Dietos ir mitybos“ DNR testą, kuris siūlo 29 dietos ir mitybos įžvalgas, pagrįstas jūsų DNR.

Šiandien geriausi sporto mitybos ir papildų pasiūlymai Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6.42 RodinysŽiūrėti visas kainasSumažintos kainos gryni baltymų milteliai, išrūgos, ... Gryni baltymų milteliai „Amazon“ $ 12.99 $ 10.99 RodinysŽiūrėti visas kainasVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14.99 RodinysŽiūrėti visas kainas RSP mityba, avokolagenas, ... RSP Nutrition AvoCollagen baltymų milteliai „iHerb“ 24,78 USD Peržiūrėti Žiūrėti visas kainas „SlimFast“ pažangi mityba ... „SlimFast“ baltymų baltymų kokteilis Walgreens 8,99 USD Peržiūrėti Žiūrėti visas kainasA.Vogel Menosan menopauzė ... A.Vogelio menopauzės palaikymas „Amazon“ $ 29.06 RodinysŽiūrėti visas kainasDietinės išrūgos 500 g braškių ... PhD mityba Dietos išrūgų baltymų milteliai Amazon $ 32.57 ViewŽiūrėti visas kainasSumažinta kaina Optimali mityba rimta ... Optimali mityba rimta masė Amazon $ 41.79 $ 30.45 ViewŽiūrėti visas kainas„Optimum Nutrition Gold“ ... „Optimum Nutrition Gold Standard“ išrūgos „Amazon“ $ 55.44 PeržiūraŽiūrėti visas kainasCinamono „Matcha“ žalioji arbata ... „PureChimp Matcha“ žaliosios arbatos milteliai „Amazon“ $ 7.95 RodinysŽiūrėti visas kainasKasdien patikriname daugiau nei 250 milijonų produktų, kad gautume geriausias kainas