Baltymų milteliai prieš baltymų batonėlį: kuris yra geresnis ... Ir ar jie jums tinka?

Baltymų milteliai prieš baltymų batonėlį: kuris iš jų yra geresnisgreitas pelnasirsvorio metimas?

Thegeriausi baltymų milteliaiirgeriausi baltymų batonėliaiturėti daug bendro. Akivaizdu, kad juose yra daug baltymų, jie turi mažai cukraus ir yra labai patogus būdas į savo racioną patekti papildomų baltymų. Apskritai, jūs norėtumėte aprūpinti savo kasdienį baltymų poreikį iš įvairių maisto šaltinių, tačiau, žinoma, vištienos krūtinėlės virimas arba tofu troškinimas dienos metu ne visada yra geriausias pasirinkimas visiems.

Būtent tada atsiranda baltymų papildai. Atkreipkite dėmesį į žodį „papildas“: nenorite patenkinti viso savo kasdienio baltymų poreikio naudodami baltymų miltelius arba baltymų batonėlius. Tačiau greitas baltymų kokteilis ryte arba baltymų batonėlis po treniruotės gali veiksmingai padidinti baltymų kiekį ir padėti greičiau atsigauti ir (arba) sumažinti potraukį.

Nežinote, kaip naudoti baltymų miltelius? Čia yra5 paprasti baltymų maišytuvaikad pradėtum.

Baltymų milteliai ir baltymų batonėlis: informacija apie maistingumą

Baltymų milteliuose yra daug baltymų ir mažai angliavandenių bei riebalų. Tai taikoma tiek išrūgų, tiek išrūgų veislei. Kaip taisyklė, norite, kad kiekvienoje 30 gramų porcijoje būtų bent 22 gramai baltymų, kad jis būtų laikomas tinkamos kokybės produktu. Jei baltymų koncentracija yra mažesnė nei ši, produkte galite rasti daugiau priedų ir (arba) cukraus, o tai nėra idealu.

Kita vertus, baltymų batonėliai turi daugiau kalorijų ir angliavandenių nei milteliai. Juose taip pat yra daugiau skaidulų, o tai nėra blogai, nes tai taip pat reiškia, kad baltymų batonėliai liks labiau patenkinti nei baltymų kokteiliai. Kramtydami baltyminius batonėlius, šie užkandžiai suteikia konkurencinį pranašumą, kai reikia jaustis sotiau, palyginti su baltymų kokteiliu.

Didesnis kalorijų kiekis baltymų batonėliuose nereiškia, kad jie yraiš tikrųjų aukštaskalorijose. Lyginant su „Double Decker“ batonėliu, net blogiausias baltymų batonėlis yra geresnis pasirinkimas, kalbant apie mitybą. Tinkamuose baltymų batonėliuose yra 200–250 kalorijų ir 15–25 gramai baltymų. Stenkitės vengti baltymų batonėlių, kuriuose yra daug cukraus.

Baltymų milteliai prieš baltymų batonėlį: ar baltymų milteliai yra geresni už baltymų batonėlius?

Baltymų miltelių vartojimas yra „švaresnis“ nei baltymų batonėlių valgymas. Tai reiškia, kad baltymų milteliuose paprastai yra daug mažiau viso kito, išskyrus baltymus, o ne baltymų batonėliuose, kuriuose yra šiek tiek ląstelienos, šiek tiek angliavandenių ir tt. Baltymų milteliai leidžia žmonėms tiksliau sureguliuoti savo makroelementų mišinį mažiau pluoštinis baltymų kokteilis bus absorbuojamas greičiau nei baltymai iš batonėlio.

Baltymų milteliai ir baltymų batonėlis: ar blogai kasdien valgyti baltymų batonėlį?

Kol kasdien neturite pramoninių baltymų batonėlių, neturėtumėte patirti jokio neigiamo jų valgymo poveikio sveikatai. Dozė daro nuodus, kaip sakoma, ir beveik viskas, kas suvartojama dideliais kiekiais, turės neigiamos įtakos sveikatai. Tai taikoma net vandeniui: per didelė hidratacija atsiranda, kai druskos ir kitų elektrolitų kiekis jūsų organizme tampa per daug praskiestas. Vis dėlto per dieną gerkite šiek tiek vandens.

Baltymų batonėliai gali būti laikomi perdirbtu maistu ir norite jų neįtrauktitikperdirbtas maistas jūsų dietoje. Tačiau sveika mityba gali apimti mažai cukraus turinčius ir daug baltymų turinčius batonėlius, jau nekalbant apie tai, kad turite baltymų batonėlįsporto krepšystaip pat yra geras būdas neužkandžiauti kažkuo mažiau sveiku, kai ištinka alkis.

Baltymų milteliai prieš baltymų batonėlį: kaina ir prieinamumas

Nei baltymų milteliai, nei baltymų batonėliai nėra brangūs ir yra prieinami tiek internete, tiek neprisijungus. Baltymų batonėliai tikriausiai yra brangesni nei panašaus dydžio šokolado plytelės, bet taip pat 100 kartų sveikesni, todėl jie yra verti priemokos.

Jungtinėje Karalystėje rekomenduojame gauti baltymų miltelių pataisą iš „MyProtein“, naujai pakeisto prekės ženklo,Organinių baltymų Co.,Augalų era, „Foodspring“, „Protein Works“,SF mitybair (arba) „Amazon“.

Žmonėms, gyvenantiems JAV, būtų gėda neišbandyti „Dioxyme“ ar „Naked Nutrition“, o ONNIT taip pat parduoda tinkamos kokybės baltymus. Visada yra geriausias pirkimas,„Walmart“ir „Amazon“.

Daugelis baltymų miltelių gamintojų dabar siūlo unikalų baltymų miltelių mišinį, pagrįstą jūsų DNR.NGX mitybaturi tokią paslaugą, o kiti, pvzBio sinergija, pasiūlyti DNR ir epigenetikos testą, kuriuo grindžiamas nemokamas treniruočių ir valgymo planuotojas, kad būtų pasiektas vienas iš keturių „dinamiškų sveikatos tikslų“. „Bulk Labs“ taip pat atlieka „Dietos ir mitybos“ DNR testą, kuris siūlo 29 dietos ir mitybos įžvalgas, pagrįstas jūsų DNR. Nereikia nė sakyti, kad šie DNR tyrimai ir DNR pagrindu pagaminti baltymų mišiniai yra brangesni nei jūsų vidutinis baltymų miltelių maišelis.

Kalbant apie baltymų batonėlius, galime nuoširdžiai rekomenduotiBarebellsir granatų baltymų batonėliai, jei mėgstate išbandyti tokio tipo baltyminius užkandžius. Beveik visos pirmiau minėtos įmonės taip pat parduoda baltyminius batonėlius ar kažką panašaus, pavyzdžiui, baltyminius batonėlius, baltyminius sausainius, baltymų rutuliukus ir tt menkiausias poskonis, dažniausiai užmaskuotas kartaus kavos skonio.