Ar jūsų mėgstama kava kenkia jūsų sveikai mitybai?

Mėgautis šildančiu gėrimu gali būti vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų ir puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau ar žinote, koks sveikas jūsų gėrimas? Dažnai, kai galvojame apie dietos laikymąsi, mes linkę sutelkti dėmesį į maistą. Nors jums gali būti skiriamas kruopštus dėmesys kalorijoms, suvartotoms valgio metu, galite nepastebėti tų, kurios esategeriant.

Greitai žvilgtelėję į vidutinę kavos parduotuvės meniu lentelę, galite netyčia užsisakyti gėrimą, kuriame gausu kalorijų, riebalų ir cukraus. Pavyzdžiui, mažame karštame šokolade iš kavinės parduotuvėje gali būti net 20 g cukraus. Į mišinį įpilkite neriebaus pieno su plakta grietinėle ir galite išgerti daugiau nei 400 kalorijų iš vieno gėrimo. Šios papildomos kalorijos sukels problemų dėl jūsų svorio metimo tikslų, jau nekalbant apie padidėjusią tikimybę susirgti širdies ligomis.

Kava gali atrodyti kaip nekaltas pasirinkimas, tačiau užsisakykite didelę latte, pagamintą iš nenugriebto pieno, ir jūs žiūrite į 300 kalorijų - ir tai dar prieš pridėdami cukraus ar cukraus sirupo.

• Geriausias kavos virimo aparatas
• Geriausias pupelių puodelio kavos aparatas
• Geriausias „Nespresso“ aparatas

Protingas pasirinkimas užsakant karštą gėrimą

Tiesa, pienas yra svarbus dantų ir kaulų sveikatai, tačiau jei norite atsikratyti kelių kilogramų, praleisti nenugriebtą pieną yra gera idėja. Jei jums patinka pieniška kava, rinkitės mažesnį dydį arba pereikite prie liesos versijos su neriebiu pienu. Venkite aromatizuotų gėrimų, tokių kaip meduoliai su tešla, kuriuose yra cukraus sirupo.

Galite natūraliai manyti, kad veislės be cukraus yra geresnis pasirinkimas, tačiau tai ne visada. Mažas kalorijų kiekis ne visada yra sveikas ir gali pakenkti jūsų kūnui.

Mano pagrindinis patarimas: jei norite šiek tiek papildomo skonio, pabarstykite gėrimą cinamonu, kad gautumėte saldumo be kalorijų. Be to, cinamonas yra žinomas dėl savo insulino reguliavimo galimybių.

Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra grietinėlės. Dažnai juose yra dirbtinių kvapiųjų medžiagų, saldiklių ir priedų, jie gali sugadinti sveikus ketinimus. Kavai balinti rinkitės ekologišką nugriebtą pieną. Arba, dar geriau, laikykitės juodos kavos. Net „Starbucks“ dydžio amerikietiškame be cukraus yra tik 15-20 kalorijų. Ir jei to vis dar yra per daug, kai kuriose arbatose be pieno gali būti efektyviai nulis kalorijų.