Tai vasaros karščio banga! Tai yra puiki žinia ... apskritai. Nors jūs galite būti sujaudintas dėl galimybės paaukoti savo saulės spindulius ir pakurti kepsninę dieną, yra tikimybė, kad jums taip nepatiks, kai jis pasieks 23 val., Vis tiek yra milijonas laipsnių, o jūs prakaituojate savo PJ .
Pirmiausia turėtumėte apsilankyti mūsų bendrame vadovekaip geriau miegoti naktimis, bet jei ieškote būdų, kaip konkrečiai kovoti su aukštesne temperatūra, skaitykite toliau.
Žinoma, yra akivaizdžių sprendimų, kaip miegoti, kai karšta.geriausi čiužiniaišiais laikais yra aušinamas viršutinis sluoksnis (jei turite pigesnių atminties putų, žinosite, kaip šie žvėrys gali sulaikyti šilumą) ir pasirenkate kvėpuojančius medvilninius lakštus, kokybišką vasaros svorįantklodėir padoruspagalvėvisa tai gali padėti sustabdyti pernelyg prakaitavimą.
Jei jūsų kambarys tikrai įšyla, galbūt norėsite investuoti į vieną išgeriausi gerbėjaiar net anešiojamas oro kondicionieriusjei tikrai nenorite netvarkauti.
Turite tobulą sąranką ir vis dar prakaituota netvarka? Skaitykite toliau keletą netikėtų patarimų, kaip miegoti, kai karšta, mandagumoKatilo planas.
„Atvėsinus kojas, sumažėja bendra kūno temperatūra“, - sako tyrimas. Vienas iš būdų atvėsinti savo produktą yra įdėti keletą (švarių) kojinių į šaldytuvo duris ir užsimegzti prieš einant miegoti. Keista, taip, bet tai beviltiški laikai. Mažiau keistas būdas atvėsinti likusį kūną gali būti užpildyti karšto vandens butelį šaltu vandeniu prieš miegą.
Atšilus orams, natūralu, kad norisi mesti tuos naktinius drabužius. Šie tyrimai rodo, kad miegant nuogam iš tikrųjų jausitės karščiau. Šis tyrimas, kaip ir tos .. e ... atvėsintos kojinės, siūlo užsidėti porą PJ, pagamintų iš natūralaus audinio, pavyzdžiui, medvilnės. „[Tai] padidina prakaito išgaravimo plotą, todėl jausitės kur kas vėsiau“.
Jus atvėsins ne tik medvilnė: vilna natūraliai termiškai reguliuojama (todėl mūsų vadove yra vilnos antklodės).geriausios antklodės).
Gali būti patogu per naktį ištrinti savo programėles, tačiau atminkite, kad viskas, kas prie jos prijungta, greičiausiai generuos šilumą. Įkraukite dieną, o naktį atsiimkite brangų ar du laipsnius. Arba, jei galite gyventi be telefono per naktį, prijunkite jį kitame kambaryje.
Priešingai nei mes jums pasakėme įžangoje, „Boiler Plan“ tyrimai rodo, kad ventiliatorius gali viską pabloginti. „Kai bus karšta, gali kilti pagunda įjungti ventiliatorių, tačiau keista, kad jie neturi tokio efekto, nes šiluma jau yra sulaikyta kambaryje. Verčiau atidarykite savo langą taip plačiai, kiek jaustis patogiai “. Mes negalime suprasti, kodėl jūs apie tai jau nebūtumėte pagalvoję, bet mes norėtume susigundyti pradėti fanąirlango atidarymo parinktis.
Yra dar paslaptingų patarimų tiems, kurie turi lubų ventiliatorių. Akivaizdu, kad judėjimas pagal laikrodžio rodyklę gali padaryti jus karštesnį. Jei norite vėsesnio oro nukreipti į save, perjunkite į laikrodžio rodyklę.
Manote, kad gražus šaltas dušas padės? Nuleiskite rankas nuo temperatūros rinkiklio, nes šis tyrimas sako, kad šaltas dušas iš tikrųjų pakels jūsų kūno temperatūrą. 'Vietoj to, nusiplaukite po drėgną vandenį ir padėkite vėsius medvilninius įklotus ar flanšus ant slėgio taškų, pvz., Riešų, kad vėstumėte'.
Saulės spinduliai yra vienas iš būdų, kaip mūsų kūnas reguliuoja miego įpročius, todėl dieną sugerkite vitamino D (investuokite į kai kuriuosgeriausias kremas nuo saulės, žinoma). Tada įsitikinkite, kad padarėte kambarį gražų ir tamsų, kai atėjo laikas eiti miegoti: „Ryškus dviejų scenarijų kontrastas primins jūsų kūnui, kad jo miego laikas“.