Close
  • Pagrindinis
  • /
  • Sportuoti
  • /
  • Henry Cavill viso kūno treniruotė: būkite tokie pat stiprūs kaip „Supermenas“ ir „The Witcher“

Henry Cavill viso kūno treniruotė: būkite tokie pat stiprūs kaip „Supermenas“ ir „The Witcher“

Kai kurios Holivudo žvaigždės, pavyzdžiui, Christianas Bale'as, garsėja savo kūno transformacijomis dėl skirtingų vaidmenų, o kiti yra gerai žinomi dėl to, kad iš esmės jie yra tinkami. Pastarajai grupei priklauso Chrisas Hemsworthas, dar žinomas kaip Thoras, ir Henry Cavillas, dar žinomas kaip „Plieno žmogus“. Geriausiame „Rivia“ (Raganius) vaidinantis Cavillas „Netflix“ serijoje pasidalino viso kūno treniruotės fragmentu, kuris jam suteikė formą (dar kartą).


  • Chriso Hemswortho treniruotė: su šia treniruote gaukite dideles rankas ir dievų kūną

2013 m. Susikrovęs nemažai svarų raumenų masės, kad pavaizduotų plieno žmogų, Cavillas vėl grįžo į sporto salę, kad atliktų tą patį vaidmenį dėl Raganiaus vaidmens, ir jo viso kūno treniruotės, kad šį kartą atgautų formą, atrodo mažiau intensyvus nei Supermenas. Jei jums patinka kūnas, pavyzdžiui, Geraltas iš Rivijos ar, pvz., Kal-Elas iš Kriptono, jūs patekote į reikiamą vietą.

Nereikia nė sakyti, kad jei planuojate susikaupti kaip „Cavill“, turėsite valgyti daug daugiau, nei paprastai valgote, ir mes nekalbame apie tai, kad užsidegtumėte picomis ir alumi. Tikimės, kad jums patiks kiaušiniai ir kepsniai. Pusryčiams. Kiekvieną dieną šešis mėnesius. Jei manote, kad esate atsidavęs pakankamai, kad kauptumėtės ir dirbtumėte kaip Henry Cavillas, skaitykite toliau. Jūsų atlygis bus platūs kariai, stambios rankos, pakankamai įtemptas užpakalis, kad būtų galima atšokti teniso kamuoliukus, ypatingas išvaizdumas ir daug žavesio.

  • Mike'o Tysono kūno svorio treniruotė
  • Pagerinkite kaklo jėgą naudodami kūno svorio pratimus, kuriuos naudoja Mike'as Tysonas ir Anthony Joshua
  • Efektyviausias būdas išplėšti, pasak MOKSLO

„Everlast EverGrip“ svertinė liemenė, 20 svarų |Pirkite už 75,74 USD „Walmart“
Sumažinta kaina! Pridėkite papildomo atsparumo kūno svorio treniruotėms naudodamiesi „Everlast EverGrip“ svertine liemene. Neopreno medžiaga yra minkšta, tačiau patvari ir dėka minimalistinės liemenės konstrukcijos, ji nevaržo judėjimo mankštos metu. Atkreipkite dėmesį: yra lengvesnė versija (10 svarų) ir parduodama dar pigiau, šiuo metu tik 72,49 USD!Peržiūrėti sandorį


Henry Cavillo Witcherio treniruotė

(Vaizdo kreditas: Henry Cavill / „Facebook“)

Henris garsėja vaidmenimis tokiuose filmuose kaip „Neįmanoma misija“, „Supermenas“ ir visai neseniai „Netflix“ hitų seriale „Ragana“. Cavillas taip pat garsus tuo, kad žvėries režimu atrodo kaip graikų dievas. Pranešama, kad jis yra 6'1 'ūgio ir sveria apie 200 svarų. Tai techniškai priskiria jį „nutukusių“ KMI kategorijai, tačiau visi žinome, kad papildomi kilogramai yra ne riebalai, o raumenų masė. Ir daug jo.


Skirtingai nuo to, ką mano daugelis žmonių, Cavill'o „super pastatytas & rsquo; fazė prasidėjo ne nuo Supermeno: žmogaus iš plieno. Ne, 2011 m. Filme „Nemirtingieji“, kai jam buvo maždaug 28 metai, jo kūnas buvo gana kaltas. Tiesa, jis neatrodė toks didelis kaip dabar. Laikui bėgant, Henry Cavillo treniruotės tapo vis žiauresnės.

Henry Cavillo Witcherio treniruotė


(Vaizdo kreditas: Henry Cavill / „Facebook“)

Verta iškart paminėti, kad nė viena treniruotė nebūtų padidinusi Cavillo iki tokio lygio, koks yra dabar. Norėdami kaupti raumenų masę, Henris valgė krūvius ir laikėsi griežtos dietos, kad paspartintų raumenų auginimo pastangas. Pagaldaugybė žmonių, jo dietą sudarė pramoniniai baltymų kiekiai - kai kurie jų buvo gauti išgeriausi baltyminiai milteliai- ir angliavandenių, kurie yra būtini raumenų auginimui ir atsistatymui.

Kitas šaltinistaip pat tai patvirtina paminėdami kepsnius ir kiaušinius pusryčiams ir kelis pietus, kad energijos lygis būtų aukštas visą dieną. Laikant tokį aukštą angliavandenių ir baltymų kiekį, jo kūnas buvo pasirengęs varginančioms treniruotėms - beveik visą parą. Sistema veikė vertinant pagal tai, kaip jis atrodė tinkamas kiekvienam vaidmeniui, kurį jis atliko nuo 2011 m.

  • Geriausias baltymų baras
  • Geriausias masės augintojas
  • Geriausias trūkčiojimas

Henry Cavillo Witcherio treniruotė

(Vaizdo kreditas: Henry Cavill / „Facebook“)

Ir galite pagalvoti: „Aš galiu pusryčiauti kepsnį, jokių problemų“, tiesiog pagalvokite apie tai. Tai ne apie kepsnį pusryčiams kartą per mėnesį; tai yra didžiausias kepsnys ir kiaušiniai pusryčiai kiekvieną dieną šešis mėnesius, o treniruotės kiekvieną dieną. Norėdami tai padaryti, turite būti stiprūs ne tik savo kūne, bet ir galvoje.


Kas yra „Henry Cavill Witcher“ treniruotė ir kodėl rinktumėtės ją iš kitų treniruočių, kurios taip pat naudingos raumenims auginti, pavyzdžiui,10 000 svyruojančio virdulio treniruotės? Dienos pabaigoje bet kokio tipo pasipriešinimo treniruotės kartu su griežta dieta padidins raumenų masę, todėl rinkitės bet kurią treniruotę ir laikykitės jos bent keliems mėnesiams. Rezultatus pamatysite pakankamai greitai.

Henry Cavillas „Raganiaus“ treniruotė

(Vaizdo kreditas: „Netflix“)

Henry Cavillo Witcherio treniruotė

PagalVyro sveikata, Cavillo treniruotė buvo gana paprasta, tai suprantama, nes jis jau daugelį metų buvo geros formos, todėl Witcheriui jis „tik“ turėjo paryškinti kai kurias viršutinės kūno vietas, o ne pradėti nuo nulio.

Anksčiau minėtame straipsnyje minėti pratimai nėra skirti atlikti atgal, kaip Cavillas mini: „Tai yra judesiai, kuriuos atliekame treniruotėse, priklausomai nuo to, kurią raumenų grupę ar raumenų grupę tą dieną dirbame“. Tai reiškia, kad šie pratimai yra svarbiausi jo treniruotės, o ne pati treniruotė.

Be to, penki žemiau pateikti pratimai gali sudaryti paprastą viso kūno treniruotę ir dirbti didžiąją jūsų kūno dalį. Gal vietoj hipertempimo galite atlikti presavimą ant stendo, kad išaugintumėte tuos pekus ir tricepsus. Arba viršutiniai presai didesniems deltoms. Arba abu.

Prijungtas JAXJOX hantelis |„Best Buy“ pirkite už 449 USD
Norite įsigyti porą „Bowflex SelectTech“ hantelių? Mes taip pat, bet jie vis išparduodami. Norėdami gauti reguliuojamą hantelį, kuris yra patikimesnis, nusipirkite šią reguliuojamą hantelių porą - apie pusę „Bowflex“ kainos. JAXJOX reguliuojamas hantelis naudoja skaitmeninę sistemą, kuri per 3 sekundes automatiškai reguliuoja svorį nuo 6 iki 50 svarų nuo 8 iki 50 svarų. Peržiūrėti sandorį

„Mirafit Hex“ hantelis 10 kg (pora) |Įsigykite „Mirafit“ už 59,95 svarus
Visi JK, būkite ramūs! Kada paskutinį kartą galėjai nusipirkti „Mirafit“ hantelius? Ne bet kokie hanteliai, o 10 kg poros !? Už 59,95 svaro! Tai juodasis penktadienis atėjo anksti, net be jokių nuolaidų. Mes nesitikime, kad šis grožis per ilgai liks sandėlyje, geriau įsigykite juos dabar ir pradėkite dirbti kuo greičiau. Rimtai tai panašu į aukso dulkes. Nepraleiskite. Peržiūrėkite pasiūlymą

Rumunijos mirties banga

Rumunijos „deadlifts“ yra „deadlift“ variantas (staigmena!). Jie daugiausia veikia stuburo raumenis palaikančius raumenis, sėdmenis ir apatinę nugaros dalį, ypač „Erector Spinae“. Rumunijos nuleidimai atliekami su dideliu svoriu, todėl neteisinga forma gali lemti tai, kad jūsų apatiniai nugaros raumenys yra ištempti, o ne pelnas. Laikykite stuburą neutralų, pečius plačius ir pakelkite nuo pakinklių / sėdmenų.

„Witcher“ treniruotėje buvo trys šio pratimo 10 pakartojimų rinkiniai su keturių sekundžių ekscentrine (neigiama) faze ir 2 sekundžių pauze prieš koncentrinę (teigiamą) fazę.

Hyperextension

Keista, kad paminėtuose ne tiek daug pratimuose buvo dar vienas, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas pakinkliams, sėdmenims ir apatinei nugaros daliai: hipertempimas. Tai reiškia, kad hiperztempimas yra puikus kojų dienos užsiėmimas, kuris tikrai bombarduotų pakinklius, atliktus tą pačią dieną su Rumunijos kritikais.

Treniruotėje rekomenduojami trys 10 pakartojimų rinkiniai su dviejų sekundžių palaikymu viršuje.

  • Geriausi sėdmenų pratimai
  • Kaip gauti didelį užpakalį
  • TRX kojų treniruotės namuose

Įstrižas statinis laikymas

Įstrižiniai statiniai laikikliai tam tikra prasme yra panašūs į lentas, kad, priešingai nei judant, jie reikalauja, kad jūs ilgą laiką laikytumėte padėtį. Ir norslenta- ir ypačkieto stiliaus lenta- nukreiptas į visą šerdį, pasviręs statinis laikymasis sutelktas į abs šoną.

Treniruotėje rekomenduojama atlikti tris 30 sekundžių palaikymo komplektus vienoje pusėje.

  • Remiantis mokslu, geriausias fizinis pratimas tonuotiems abs
  • Geriausias pakabos treniruoklis
  • Geriausios atsparumo juostos

3 krypčių pečių pakėlimas

Sprogdinkite deltus atlikdami šį peties pratimą. Trijų krypčių pečių pakėlimas veikia gerai, nes tai reikalauja, kad jūs dirbtumėte raumenis ilgiau ir skirtingais kampais su kiekvienu atstovu. Šis pratimas nėra toks geras, kad būtų galima kaupti, o labiau pabrėžti ir apibrėžti pečių raumenis.

Treniruotėje rekomenduojami trys po 15 pakartojimų iš kiekvienos padėties.

  • best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell
  • Geriausi pečių pratimai
  • Kaip padaryti stačias eilutes

Pusė iso kintanti hantelio garbanė

Tai žiaurus bicepso pratimas. Paprastai, besikeičiant hantelių garbanoms, jūs suteikiate vienai pusei šiek tiek pertraukos, kai sukite svorį iš kitos pusės. Bet pridedant „iso-hold“, jūs dirbate abiejose pusėseVisą laiką, įkeldamas dvigalvį žandikaulį daugiau nei „tiesiog“ darydamas garbanas. Būkite ypač atsargūs atlikdami šį pratimą.

Treniruotėje rekomenduojami trys po 10 pakartojimų rankai.