Close
  • Pagrindinis
  • /
  • Fitnesas
  • /
  • Kavos gėrimas pusvalandį prieš treniruotę gali padėti numesti daugiau svorio

Kavos gėrimas pusvalandį prieš treniruotę gali padėti numesti daugiau svorio

Pasak stiprios kavos, likus vos 30 minučių iki kitos treniruotės, galite pagreitinti svorio metimąneseniai atliktas tyrimas.


Granados universiteto Fiziologijos katedros tyrimas parodė, kad pusvalandį prieš aerobinius pratimus suvartojus 3 mg/kg kofeino (tas pats kaip viena didelė kava), žymiai padidėja sudegintų riebalų kiekis.

Tyrimas neseniai buvo paskelbtas žurnaleTarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas.Kaip pranešė„EurekAlert“!, tyrėjai siekė nustatyti, ar kofeinas iš tikrųjų padidina riebalų „deginimą“ mankštos metu. Nepaisant to, kad jis reguliariai randamas maisto papilduose, išlieka minimalūs moksliniai įrodymai apie jo naudą sportuojant.

Keista, tačiau tyrimai taip pat parodė, kad kofeino poveikis yra ryškesnis po pietų, o tai rodo, kad ankstyvas rytinis nevalgius kardio treniruotės iš tikrųjų nėra geriausias būdas atsikratyti tų perteklinių kilogramų.

Žmonės reguliariai treniruojasi anksti ryte tuščiu skrandžiu, manydami, kad taip jie numes daugiau svorio. Tačiau pagrindinis tyrimo autorius Francisco José Amaro-Gahete iš UGR Fiziologijos katedros teigė, kad svorio netekimas nuo rytinių treniruočių gali būti susijęs tik su ilgesniu laikotarpiu be maisto.


Jis sakė: „Rekomendacija mankštintis tuščiu skrandžiu ryte, kad padidėtų riebalų oksidacija, yra įprasta. Tačiau šiai rekomendacijai gali trūkti mokslinio pagrindo, nes nežinoma, ar šis padidėjimas atsirado dėl mankštos ryte, ar dėl ilgesnio laiko be maisto “.

Rezultatai parodė, kad kofeinas padidino riebalų deginimą rytinės mankštos metu panašiai, kaip stebima be kofeino vartojimo po pietų.


Remiantis tyrimu, „optimalus scenarijus“ žmonėms, kurie bando deginti riebalus sporto salėje, yra kofeino vartojimas pusvalandį prieš aerobinį pratimą, atliekamą vidutiniu intensyvumu po pietų.

„Mūsų tyrimo rezultatai parodė, kad ūmus kofeino nurijimas 30 minučių prieš atliekant aerobinio pratimo testą padidino maksimalų riebalų oksidaciją fizinio krūvio metu, nepriklausomai nuo paros laiko“,-pridūrė Francisco José Amaro-Gahete.


Tyrimai buvo atlikti su 15 vyrų grupe, keturis kartus kas septynias dienas atliekant pratimų testą. Tiriamieji suvartojo 3 mg/kg kofeino arba placebą 8 ir 17 val., Kiekvienas atlikdamas testus visomis keturiomis sąlygomis atsitiktine tvarka.