Geriausias svorio priaugėjas - arba masės priaugėjas - yra dangaus siunčiamas daugeliui žmonių, daugiausia sunkiai augantiems žmonėms, kuriems sunku kaupti svorį ir priaugti svorio. Valgyti pakankamai angliavandenių, riebalų ir baltymų, kad priaugtumėte svorio, kai taip pat aktyviai dirbate, gali būti sudėtinga, tačiau geriausi papildai, skirti didinti masę, gali padaryti procesą šiek tiek mažiau sudėtingą.
• Pirkite svorio augintojus „Amazon UK“
• Parduokite svorio augintojus „Amazon“ JAV
Čia praverčia svorio priaugėjai: juose yra daug kalorijų, taip pat angliavandenių ir baltymų, todėl jie yra puikus maisto pakaitalas žmonėms, turintiems greitą medžiagų apykaitą. Maža to, svorį didinantiems žmonėms paprastai yra mažai riebalų ir cukraus, palyginti su jų kalorijų kiekiu.
Norite kažko didelio baltymų kiekio, bet gal kiek pikantiškesnio? Mes turime sąrašągeriausias trūkčiojantisvariantai, tiek jautiena, tiek daržovė / veganas.
Pasirengę susikurti raumenis? Žemiau raskite geriausią jūsų svorį didinantį svorį.
Svorio augintojas yra tam tikra rūšisBaltymų milteliaikuriame yra daug kalorijų ir baltymų, taip pat mažai cukraus ir riebalų. Svorio augintojai gali veiksmingai pakeisti patiekalą arba gali būti naudojami kartu su jūsų dieta, kad pridėtumėte švarių kalorijų į savo sumaišytą dietą.
Faktinis kalorijų kiekis vienai porcijai ir net porcijų dydis labai skiriasi kiekvienam gamintojui. Kai kuriuose produktuose vienoje porcijoje yra mažiau nei 400 kcal, o kituose porcijose gali būti net 1250 kcal, todėl prieš perkant visada verta perskaityti etiketę.
Keli dalykai, kuriuos reikia patikrinti prieš įsigyjant pirmąjį (kitą?) Svorio augintojo krepšį: jei netoleruojate laktozės, galbūt norėsite pasirinkti veganiškas veisles, jose mažiausiai tikėtina, kad jose yra laktozės, nors, kaip minėta anksčiau, visada skaitykite etiketę prieš perkant. Taip pat naudinga patikrinti, kokie kiti papildai buvo įtraukti į mišinį, išskyrus avižas ir baltymus.
Pvz., Jei svorio augintojui yra kreatino, nereikia papildomai vartoti kreatino monohidrato papildo. Tas pats pasakytina ir apie BCAA: jei mišinyje yra leucino ar glutamino, nereikia pirkti papildomų BCAA tablečių. Žinoma, tol, kol imsite svorio didintoją.
Visų pirma, prieš pradedant masinti svorio augintojus ir tris baltymų miltelių porcijas per dieną, rekomenduojama įvertinti, ką valgote, koks jis yra. Jei norite sutaupyti, kad nereikėtų registruoti maisto rankiniu būdu, yra daugybė programų, pvz., „MyFitnessPal“, kuri pašalina maisto stebėjimo vargą.
Šiose programose daugybė maisto produktų jau įdėta į didžiulę biblioteką, tereikia telefono kamera nuskaityti maisto produkto brūkšninį kodą ir pažymėti, kiek suvalgote. Tada programa apskaičiuos makroelementų (angliavandenių, riebalų ir baltymų) procentus, taip pat kitą naudingą statistiką, pvz., Kiek suvartojote cukraus, druskos ir skaidulų.
Įpratę kirsti, galite nustatyti dienos suvartojimo tikslus: tarkime, kad dienos energijos poreikį norite padengti iš 65% angliavandenių, 25% baltymų ir 20% riebalų. Programa jums pasakys, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų tai reiškia.
Čia žaidžia svorio augintojai: pamatę, kad nesilaikote baltymų ir angliavandenių tikslo, galite patikrinti, kaip svorio augintojai vartos jūsų dienos makrokomandas.
Tai gali atrodyti šiek tiek painu, bet realiame gyvenime tai nėra taip sunku. Jūs tikrai turite šiek tiek atidžiau stebėti savo mitybą, tačiau vis tiek turėtumėte tai padaryti, jei jūsų tikslas yra efektyviai padidinti liekną raumenų masę.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite rekomenduojamą porciją, o jei norite švarių priaugimų, sumaišykite svorio auginimo miltelius su vandeniu, o ne su pienu / pieno pakaitalu. Jei norite, galite naudoti pieną / pieno pakaitalą, tačiau 500 ml pieno ne tik pridės 200 papildomų kalorijų, bet ir pridės 25 gramus cukraus į dienos normą. Tai tiesiog nereikalinga, ypač dėl to, kad dėl svorio auginančių miltelių tirštumas yra toks, koks yra.
• Pirkite „Naked Mass“ tiesiogiai iš „Naked Nutrition“, 64,99 USD / 55 £ už 8 svarų vonią
Mūsų smegenys yra juokingas dalykas ir linkę neatsižvelgti į kalorijas, kurios yra skystos, o tai reiškia, kad jei norite į savo mitybą patekti papildomų kalorijų, turėtumėte gerti kaloringus gėrimus. Ir jei norite sveiko gėrimo, taitikraikaloringumas, išbandykite „Naked Mass“ svorio augintoją.
Šiame valgio pakaitalų mišinyje yra stulbinanti 1250 kalorijų ir didžiulė 50 gramų baltymų kiekvienoje 321 gramų porcijoje. Dar geriau, kad mišinyje beveik nėra riebalų ar cukraus, nors mes rekomenduojame vartoti bent keletą maistinių riebalų, jei planuojate kaupti ir išlikti sveiki.
Panašiai kaip ir visi kiti „Naked“ produktai, „Naked Mass“ milteliai neturi GMO, sojos, glitimo ir hormonų bei neturi rBGH ar rBST. Nuoga masė yra šaltai apdorojama be jokios rūgšties ir balinimo. Tokių smulkių miltelių nereikia gadinti nenatūraliais apdorojimo metodais.
Jei esate sunkus berniukas ar mergaitė, išbandykite „Nuogas mišias“, tai tikriausiai yra geresnis pasirinkimas nei pusryčiams dar viena porcija ryžių ir vištienos.
• Pirkite „Optimum Nutrition“ svorio augintojus iš „Amazon US“
„Optimum Nutrition“ rekomenduoja „Rimious Mass“ svorio augintoją vartoti „tarp valgių, po pratimų ar prieš miegą“. Mes nemanome, kad daugelis žmonių mėgsta eiti miegoti pilnu skrandžiu, tačiau net viena „Optimum Nutrition Serious Mass“ dalis užpildys jus. Jei norite vartoti šį priedą prieš miegą, turėkite tik pusę porcijos, tai vis tiek viršija 600 kalorijų.
Net jei turite 3600 kalorijų per dieną, o tai reikštų, kad treniruoklių salėje trenkiatės 4–5 dienas per savaitę, „Optimum Nutrition Serious Mass“ porcija vis tiek padengtų trečdalį jūsų suvartojamų kalorijų.
„Optimum Nutrition Serious Mass“ nėra pridėtinio cukraus, tačiau vienoje porcijoje yra 24 vitaminai ir mineralai. Juo labiau, kad jis yra daug skirtingų skonių, todėl jums ne greičiau atsibos skonis.
Atsižvelgiant į didžiulį kalorijų ir baltymų kiekį, susijusį su rimta mase, rekomenduojame jį vartoti po dvi porcijas, geriausia dienos pradžioje ir pabaigoje.
• Pirkite „Dioxyme MPO“ už 69,99 USD tiesiogiai iš „Dioxyme“ (JAV)
Gerai, mes pripažįstame, kad „Dioxyme MPO“ (kuris reiškia „raumenų efektyvumo optimizavimo priemonę“) nėra jūsų kasdienis masės augintojas. Dalis yra tik 20 gramų ir nors joje yra kreatino monohidrato, čia nėra baltymų ar krūvos angliavandenių.
Ne, MPO veikia kitaip. Dioksimas teigia, kad MPO „padidina raumenų galią, jėgą ir raumenų ištvermę, taip pat pagerina atsigavimą mažindamas raumenų skausmą (DOMS) ir raumenų pažeidimą (EIMD)“. Tikruoju dioksimo būdu yra mokslų, pagrindžiančių šiuos teiginius.
„Dioxyme MPO“ yra draugiškas veganams, be stimuliatorių ir be glitimo, jame yra tik penki natūralūs ingredientai. Tai sakant, jo skonis yra gana - klaidingas - savotiškas. Ant pakuotės rašoma, kad jo negalima gurkšnoti, bet lažinuosi, kad nedaugelis žmonių suvartos „Dioxyme MPO“ dėl puikaus skonio.
Tačiau suvartokite, nes šie stebuklingi milteliai padės jums pagerinti našumą. Tiesiog pabandykite ir įsitikinkite patys.
Dėl kokių nors priežasčių „The Protein Works“ rekomenduoja 1–3 porcijas per dieną savo „Total Mass Matrix Extreme“ svorio augintojui. Trijose šio produkto porcijose yra nepaprastai 3000 kalorijų, ir mes rekomenduojame padengti tiek kalorijų iš įvairių šaltinių, o ne tik nuo trijų purtančių svorio.
Tuo sakant, „Total Mass Matrix Extreme“ yra puikus svorio augintojų mišinys, kuriame yra geras angliavandenių ir baltymų balansas. Tačiau tai taip pat yra gana didelis cukraus kiekis, todėl turėkite tai omenyje, įtraukdami jį į savo dietą.
Be to, mes galime nuoširdžiai rekomenduoti „Total Mass Matrix Extreme“, jei ne ką kita, visiems puikiems skoniams, įskaitant Tiramisu, Cinamono javų pieną ir Baltąjį šokoladinį žemės riešutų Sundae.
„Mass Bain Powders Vegan Mass Gainer“ yra ne tik veganas, todėl be žiauraus elgesio su gyvūnais, be to, jame taip pat nėra glitimo - avižos, naudojamos angliavandenių skaičiui padidinti, be glitimo - be sojos ir laktozės, todėl tinka žmonėms su įvairiais mitybos apribojimais.
Neigiama yra tai, kad „Bulk Powders Vegan Mass Gainer“ turi mažiau kalorijų ir baltymų nei kiti svorio priaugėjai šiame sąraše. Šiame priede naudojamas mišinys yra žirnių baltymų izoliatas, rudųjų ryžių baltymai, moliūgų sėklų baltymai, linų sėmenų milteliai ir kvinojos miltai. Galima sakyti, kad tai labai sveikas ingredientų mišinys.
Be to, kad „Bulk Powders Vegan Mass Gainer“ yra nedaug skaidulų turintis cukrus, jame taip pat nėra dirbtinių saldiklių, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų.
Galite tikėtis, kad „USN Muscle Fuel Anabolic“ skonis bus geras, nors tai bent iš dalies lemia šio produkto pridėto cukraus kiekis. Tiesą sakant, trečdalis angliavandenių, randamų „USN Muscle Fuel Anabolic“, gaunami iš cukrų. Tai nėra idealus variantas, bet norint jį apibūdinti, 36 gramų Marso juostoje yra 20 gramų cukraus, todėl jums tikrai geriau naudotis „USN Muscle Fuel Anabolic“.
USN teigia, kad „Muscle Food Anabolic“ neturėtų vartoti jaunesni nei 18 metų asmenys ir jo negalima numesti svorio. Be to, „Tai skirta tik kultūrizmams ir sportininkams ar asmenims, turintiems masinį priaugimo planą“. Taigi dabar jūs žinote. Jei bandote mesti svorį, nepriimkite svorio didintojų. Jei nebūtų aišku.
Atsižvelgiant į vidutinį kalorijų kiekį, „USN Muscle Fuel Anabolic“ gali būti naudojamas kaip gėrimas uosto treniruotės metu. 500 ir daugiau kalorijų vis dar yra tinkamas kiekis, todėl nepamirškite to ir turėtumėte mažesnį rėmelį, vienu metu paimkite tik pusę porcijos.
„MyProtein Weight Gainer Blend“ tikrai gali būti naudojamas po treniruotės, atsižvelgiant į vidutinį kalorijų kiekį, kurį sudaro šie baltymų milteliai. Dar geriau, kad jame yra labai mažai cukraus, todėl jums taip pat nereikia jaudintis, ar viršysite dienos limitą.
Kadangi „MyProtein Weight Gainer“ mišinyje yra mažai angliavandenių, palyginti su likusiais šio sąrašo įrašais, tai reiškia gerą pusiausvyrą tarp įprastų baltymų miltelių ir svorio priaugėjų. Jei norite švelniai pasinerti į svorio augintojus pasaulyje, neabejotinai eikite su šiuo.
Atsižvelgiant į labai mažą cukraus kiekį, šis svorio prieaugis geriausiai tinka maišyti su kitais ingredientais, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestu ar pienu, nors nerekomenduojame jo naudoti daugiau kaip 500 ml. „MyProtein“ svetainėje siūloma į 500–1000 ml vandens ar pieno pridėti „3 1/3 didelių samtelių (100 g) [„ MyProtein “svorio padidinimo mišinio]], tačiau mums litro pieno skamba šiek tiek per daug, todėl arba imkite su 500 ml pieno (daugiausiai) arba litras vandens, jei norite labai plono purtymo.
Apibendrinkite geriausius šiandienos pasiūlymus