Close
  • Pagrindinis
  • /
  • Funkcija
  • /
  • Geriausios fitneso knygos 2020 m.: Sveikiau pradėsite nuo vieno iš šių geriausių mankštos pratimų

Geriausios fitneso knygos 2020 m.: Sveikiau pradėsite nuo vieno iš šių geriausių mankštos pratimų

Žiniasklaida yra pilna dalykų, kuriuos turėtume ir neturėtume valgyti, o rekomenduojamas mankštos kiekis, kurį turėtume atlikti per savaitę, taip pat visada keičiasi. Bet iš tikrųjų tai nėra paprastas atvejis, kai iškirpti šį, tą ir kitą ar eiti bėgti tris kartus per savaitę tarp kelių valandų smūgio į sporto salę, tai yra rasti jums tinkantį režimą.


Nors vienas požiūris į dietą ir mankštą gali pasitarnauti vienam asmeniui, tai nereiškia, kad jis pasiteisins kitam, todėl prieš pradedant įsipareigoti kelis mėnesius kažkam gerai išmanyti dietą ar sveikatos režimą. tai neduos jums norimų rezultatų.

Ir pirkdamas sandėliukąsporto salės įrangagaliniame kambaryje ar investavimas į sporto klubo narystę yra geras žingsnis, nesinaudosite tikruoju jo potencialu, nebent įsigilinsite į geriausius mankštos būdus ar maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti, kad pamatytumėte geriausius rezultatus.

Štai fitneso knygos atsiranda savo. Čia yra nuostabus fitneso knygų pasaulis, kupinas patarimų, statistikos ir priežasčių, kodėl galite jaustis taip ar kitaip ir kaip geriausiai ją ištaisyti, ir mes ieškojome tokių kaip „Amazon“ ir „Waterstones“, kad jų rastume.

Mūsų sąraše yra daugybė fitneso knygų; tie, kurie yra geri visapusiški žaidėjai, pvz., „Vinni Tortorich“ „Fitness Confidential“, kuris yra autobiografinio brūkšnio fitneso vadovas viskas viename. Vieni, kurie parašyti tik tam, kad suprastų, kokius dalykus jie turėtų patys gaminti - ar tai būtų daug baltymų turintys valgiai, skirti raumenų masei auginti, ar didelės energijos patiekalai tiems, kurie iki vidurdienio užmiega. Galiausiai yra pratimų, kurie žada beveik stebuklo lygio riebalų nuostolius; spėk, tau priklauso išsiaiškinti, ar tai tik mada.


Geriausios fitneso knygos 2018 m

Geriausios fitneso knygos

1. Martin Gibala vienos minutės treniruotė

Prisitaikys prie efektyviausio mankštos būdo

Specifikacijos
Geriausiai tinka: HIIT treniruočių puslapiai: 272 Paskelbta: 2017 Leidėjas: Vermillon
Priežastys pirkti
+ Įranga HIIT treniruotės + Puikiai tinka tiems, kurie užimti
Priežastys vengti
-Daugumai pratimų reikalauja daugiau nei minutės laiko. ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI - 10,75 svaro. Peržiūrėkite „Amazon“ 10,99 svaro. Žiūrėkite 365games.co.uk

Ne visi turi laiko dienos metu eiti į sporto salę ištisas valandas, todėl gerai žinoti, kad norint pajusti mankštos naudą nereikia skirti tam laiko. Tiesą sakant, šioje knygoje išsamiai aprašoma, kodėl HIIT (didelio intensyvumo intervalinė treniruotė) yra daug efektyvesnis mankštos būdas nei kiti, ir joje naudingai paaiškinamos mokslinės treniruočių peripetijos, kad žinotumėte, kaip ir kodėl tai padės jūsų kūno skirtumas. Norint išspausti NHS 150 minučių mankštos gaires į 3 minutes, tai tikrai reikia eiti, jei laikas yra pats svarbiausias.


Geriausios fitneso knygos

2. „Fitnes“ konfidencialu, pateikė Vinnie Tortorich

Autobiografija ir mokymo vadovas viskas viename

Specifikacijos
Geriausiai tinka: Tinkamumas ir įkvėpimas Puslapiai: 248 Paskelbta: 2013 Leidėjas: Telemachus Press
Priežastys pirkti
+ Komiškas, tačiau informatyvus + Profesionalaus trenerio patarimas
Priežastys vengti
-Plepiai, o ne moksliniai vadovai ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI £ 9.71 Žiūrėti „Amazon“

Kai knygos autorius treniruoja daugumą A sąrašo įžymybių pasaulyje, jums nereikia mokslinių duomenų, kad įrodytumėte, jog jo metodai veikia. Šia knyga siekiama padėti jums susitvarkyti pasitelkiant įkvėpimą, humorą ir nešvarumus nuo fitneso pramonės, o tai tikriausiai yra daug įdomiau nei sekti dirbtinio intelekto instruktoriumi programoje. Vienas iš kitų pagrindinių šios knygos veiksnių yra „be cukraus“ ir „be grūdų“ valgymo samprata, kuri kartu su jo treniruotėmis turėtų padėti jums atsigauti.


Geriausios fitneso knygos

3. „Lean in 15“ - Joe Wickso „Shift“ planas

Tai nėra dietų knyga - tiesiog liesi patiekalai, sumaišyti su HIIT treniruotėmis

Specifikacijos
Geriausia: Kūno transformacija Puslapiai: 224 Paskelbta: 2015 Leidykla: „Bluebird“
Priežastys pirkti
+ Maistai greitai ir lengvai paruošiami. + Ingredientai nėra brangūs
Priežastys vengti
-Netinka nelaimingų atsitikimų dietoms. ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI £ 10,64 Peržiūrėkite „Amazon“

Jei jums patinka, kad HIIT treniruočių garsas atitiktų jūsų įtemptą tvarkaraštį, bet norite daugiau patarimų, kokius dalykus turėtumėte valgyti, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų, ši knyga, skirta be kalambūrų, skaniai atrodančiam virėjui Joe Wicksui, padės jums savo keliu. Jo įtraukti receptai nėra dietiniai receptai; jie yra sveiki ir maistingi bei sukurti tam, kad taptumėte lieknesni. Tada jis išsamiai aprašo įvairias HIIT treniruotes, kurias galite atlikti namuose, derindami visus & lsquo; ingredientus, kurių jums reikia norint nupjauti riebalus nuo kūno.

Geriausios fitneso knygos

4. DK kūno rengybos knyga

Stengiatės rasti sau tinkamiausią mankštą? Ši knyga padės jums ją rasti

Specifikacijos
Geriausiai tinka: įvairioms treniruotėms Puslapiai: 336 Paskelbta: 2012 Leidykla: Dorling Kindersley Ltd
Priežastys pirkti
+ Visas pratimų metodų asortimentas + Raskite tokį, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą
Priežastys vengti
-Neįtraukite receptų ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI £ 14,99 Žiūrėti „Waterstones Check Check Amazon“

Atliekant daugiau nei 500 pratimų, įskaitant bėgimą, plaukimą, tempimą ir pilatesą, yra daugybė galimybių, jei norite rasti jums tinkančią treniruotę. Kad galėtumėte įžvelgti mankštos tipus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, knygoje pateikiami testai ir klausimynai, kad patektumėte į teisingą kelią, taip pat yra tam tikros informacijos apie maistingumą, kad galėtumėte valgyti tinkamą maistą kartu su savo kūno rengybos kelione. Ši nespecifinė knyga yra puiki, jei esate atviras mankštai ir radę tinkamą treniruotę, nieko negalėtumėte pasakyti, kad vėliau negalėsite rasti knygos, kurioje būtų pateikiama išsamesnė įžvalga.


Geriausios fitneso knygos

5. Timothy Ferrisso 4 valandų kūnas

Jei kada nors norėjote, kad taptumėte „antžmogiu“, matyt, ši knyga gali jus nuvesti

Specifikacijos
Geriausia: Greitas riebalų nuostolis Puslapiai: 592 Paskelbta: 2011 Leidykla: Ebury Publishing
Priežastys pirkti
+ Numesti riebalus + pagerinti savo seksualinį gyvenimą
Priežastys vengti
GALI BŪTI šiek tiek palaidi ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI £ 14,99. Peržiūrėkite „Waterstones“.

Kai vienas iš žodžių yra „padovanok savo partneriui 15 minučių moterišką orgazmą“, tai yra beveik garantuota, kad atkreipsi dėmesį į bet kokį klaidą, einantį pro knygyną, nes kas nenorėtų numesti svorio ir tapti Dievu akyse jų geresnės pusės? Tai laimėjimo, laimėjimo, laimėjimo, laimėjimo situacija. Kalbant apie tikrąjį knygos turinį, galite rinktis iš paprastų ir ekstremalių režimų, atsižvelgdami į tai, kaip dramatiški yra jūsų kūno pokyčiai, nors kai kuriems skaitytojams vis tiek sunku įgyvendinti režimą savo kasdieniniame gyvenime. gyvenimo.

Geriausios fitneso knygos

6. Michaelo Matthewso „Leaner Stronger“

Pagrindinis kultūrizmo ir raumenų masės didinimo vadovas

Specifikacijos
Geriausia: „Raumenų auginimas“ Puslapiai: 356 Paskelbta: 2015 Leidykla: „Bloomsbury Publishing PLC“
Priežastys pirkti
+ Tyrimais pagrįstos rekomendacijos + Apima informaciją apie maitinimo planą
Priežastys vengti
-Nepagrįstas paties autoriaus atliktais tyrimais ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI 12,75 svaro sterlingų

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate savo raumenų auginimo kelionę, ar vis dar stojate, kad priaugtumėte kilogramų, ši knyga turėtų pateikti jums naudingą vadovą, kaip geriausiai treniruotis, naudojant techniką, dietą ir papildus . Skaitytojai sako, kad tai tiesiai į tiesą, taigi, tiems, kurie labai rimtai nori susikurti savo kūną, tačiau daugelis sako, kad yra ir daugiau konkrečių knygų, kuriose pateikiamos smulkesnės treniruočių ir valgymo detalės, o ne viskas yra universali.

Geriausios fitneso knygos

7. Paulo Mumfordo akumuliatorius

Laikui bėgant susikurkite intensyvią treniruotę

Specifikacijos
Geriausia: Nuolat tobulinti kūno rengybos puslapius: 192 Paskelbta: 2015 m. Leidykla: „Bloomsbury Publishing PLC“
Priežastys pirkti
+ Sukurtas tam, kad jūs per mėnesį taptumėte tinkamesniu + Sužinokite, kaip naudoti savo kūno svorį, kad būtų tinkama
Priežastys vengti
-Ribota mitybos informacija ŠIANDIEN GERIAUSI PASIŪLYMAI £ 12,99 Žiūrėti „Waterstones“ Patikrinkite „Amazon“

Jei dar tik pradedate savo svorio metimo kelionę, mintis, kad staiga teks atlikti 30 minučių didelio intensyvumo pratimų, gali jus atmesti dar nepradėjus. Ši knyga suteikia jums švelnų įvadą į didelio intensyvumo intervalines treniruotes, todėl per mėnesį galite nuolat stiprinti savo fizinę būklę ir galimybes. Jame išsamiai aprašomi kūno svorio judesiai, todėl galite pagerinti savo mobilumą kasdieniame gyvenime ir dirbdami. Tai taip pat siūlo kasdienius pasiūlymus, kaip pagerinti savo mitybą, tolygiau supažindinant su naujuoju režimu.

Geriausios fitneso knygos

8. Bėgimas: kaip pradėti nuo Elizabeth Hufton

Įsitikinkite, kad žinote ir turite viską, ko reikia norint bėgti

Specifikacijos
Geriausiai tinka bėgikams pradedantiesiems Puslapiai: 128 Paskelbta: 2011 Leidykla: Southwater
Priežastys pirkti
+ Paaiškina naudą sveikatai + Programos, skirtos jums pradėti
Priežastys vengti
-Tik sutelkta tik į tai, kaip paleisti ŠIANDIEN GERIAUSIUS PASIŪLYMUS £ 9.99 Žiūrėti „Amazon“

Bėgimas yra lengvai prieinamas visiems, ir tai ne tik naudinga jūsų tinkamumui. Tiesą sakant, daugelis žmonių ją naudoja sunaikinti po sunkios dienos, o tai taip pat sukelia daug kitų naudos sveikatai. Nenustebkite, kai stengiatės nuvažiuoti porą metrų keliu, nesukeldami jėgų ir ištvermės, užtruksite šiek tiek laiko, o ši knyga leidžia jums tai padaryti geriausiai. Tai taip pat informuoja apie tinkamos pavaros ir įšilimo bei nusileidimo svarbą, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo mylių.

  • Jaučiatės įkvėptas? Peržiūrėkite mūsų vadovąkaip greitai numesti svorį
Apibendrinkite geriausius šiandienos pasiūlymus